헬스1 40~50대 맞춤 헬스 & 근력 운동 루틴 나이가 들수록 근육량이 감소하고 기초대사량이 줄어들면서 체력이 떨어지고 체중 관리도 어려워집니다. 특히 40~50대는 근육 손실을 막고 건강을 유지하기 위해 꾸준한 운동과 올바른 영양 섭취가 필수입니다. 하지만 무리한 운동이나 잘못된 영양 섭취는 오히려 건강을 해칠 수도 있기 때문에, 연령대에 맞는 적절한 운동 루틴과 영양 관리법을 실천하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 40~50대에게 맞는 근력 운동 루틴과 효과적인 홈트레이닝 방법, 그리고 근육 유지 및 회복을 위한 단백질 섭취 전략을 알아보겠습니다. 왜 40~50대에게 근력 운동이 필수인가?40대 이후부터는 신체 기능이 자연스럽게 감소하기 시작하며, 특히 근육량은 매년 1%씩 감소한다고 알려져 있습니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 살이 쉽게.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
